如何有效缓解痛经_1

女性痛经1般分为原发性与继发性。原发性痛经症状明显，但是来的快去的也快。而继发性痛经常常症状强烈，并且有很大可能由妇科疾病引发。部份女性在出现痛经症状时会选择止痛药来减缓症状，虽然这是1种常见的方式，但是解决痛经症状不能够只依赖止痛药。

如何有效减缓痛经？

练习瑜伽有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。暖胃暖背也是方法之1，把热水袋放在胃部或背部，尽量的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效减缓痛经。

通过沐浴也能在1定程度上减缓痛经。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。最后，可以通过改变姿式来舒缓身体压力，蜷腿侧躺在床上，经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

另外，长时间遭到痛经困扰的女性，无妨适当补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当维生素和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。女性在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

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