女性更年期的保健方法

更年期的出现就预示着那个人都到了1定的年纪，所以所有女性朋友都非常的避讳这个歌症状的出现，但是出现了更年期疾病的现象在我们的身旁可以说是比较常见的1种疾病了，更年期的出现给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性，为此我们大家对这个疾病1定要及时医治，那末女性更年期的保健方法是甚么样的呢？

女性更年期如果长时间缺少运动、积累过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师医治外，在情绪、饮食、活动等方面都需要加以注意。具体以下：

1、保持乐观情绪。女性更年期要积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和调和大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，令人精神饱满、精力充分、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、增进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、适度锻炼身体。1.跳绳、人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑产生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思惟和想象能力;2.长跑、长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，令人精神愉快，增加自信心。由于患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以可通太长跑来医治精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步也比药物更加优越。

3、定期检查身体。更年期是1些疾病(如肿瘤)的好发期，因此应定期检查身体，做到早发现、早医治。特别在用药方面，1定要根据更年期症状遵医嘱。

4、饮食“4舍5入”。4舍指脂肪、胆固醇、盐和酒4种物资的摄取应尽可能减少，只要保持机体能量代谢便可;5入指增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含糊萝卜素、维生素c、e的食品、富含钙质的食品(如牛奶)的摄取及每天喝水6～8杯。对有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含b族维生素的食品，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等，这些食品对保持神经系统功能、增进消化都有1定作用;对月经频繁、经血量多，乃至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食品，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等;如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

结语：面对更年期各位女性1定要冷静对待，现在大家是不是对女性更年期的保健方法是甚么的问题都已了解了吧，更年期疾病的出现是会给患者朋友们的健康造成了非常严重的危害性，为此我们大家平时的平常生活中对更年期疾病的出现是1定要及时的去进行医治。

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