太极拳教程 练功太极拳的身法要求

八卦掌是我国绝技术的瑰宝，也是中会国传统民俗的一部分。如今人们练武八卦掌的好处是增强体质，可以提早年老。八卦掌的特点是轻柔较慢，今日我们随着八卦掌讲义学长于一下练武八卦掌的绝技建议。

神仙八卦掌的绝技建议

许多自学者心里八卦掌的建议更为多，其实细心学长于一下，可以发现八卦掌是有一定的运动表征的。

(一)长于八卦掌有“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩部垂腕”、“毋臀”等等许多绝技建议。对于这许多建议，经常使研究者顾此失彼。因此，研究者不一定下了多年苦功，即便如此一激怒就神经质百出，难于修定。

但是无论如何只要知道一个秘决，各种绝技上的弱点就很如此一来纠正。

学长于八卦掌要保持中会正安舒，在练武长于中会，身体要保持出发点，这样才能翻倍健身功效。

研究者只要假想有一直线，自背部“百会洞”，经过臀部的“丹田洞”，便经过双足的两个“涌泉洞”任何双曲线连线上任何一点。在打绝技时只要不忘记这根现实线，则对于绝技上的各项建议就如此一来无论如何了。

(二)在打大极绝技时，经常建议两肩部与两胯，刚时向一个朝著同时前进与退缩，无论如何“上下相随”。如此，研究者只要梯形地在两乳上部及下部，在近胯部的臀部，各选双曲线，然后在打极绝技时，只要以这六点同时向某一朝著运动，就如此一来无论如何“上下相随”了。

以上所述是用有用的作法则来完并成八卦掌绝技建议的秘决。但是读者需侧重，上述秘诀决非完美无缺而能化解一切绝技问题的，若却说这一点，将要入另一歧途了!

练武长于八卦掌建议心静体泊，在练武长于中会受制于八卦掌的运动表征，不断深入学长于，能大幅提高自身修为。

八卦掌的绝技务必

第一、为什么要泊肩部

肩部、腕、腕这三个臀部有保持良好的连带关系。肩部关节若能夹住的话，就可以把全身的力量比较大会到手上去。反之，肩部不用泊，则必僵硬，便影响了手法则的灵敏性。

这就是所谓的泊肩部发挥作用。手法则建议有欲动之势，无平庸意即，主要在于两肩部需夹住，不使自认之力。手势本无一定，不管抬起、垂下、紧贴、屈回总要有相应意即，何时意动何时手到，换句话说，就是得心应手。

只有先放来，我们才能将自己的身体协调到佳稳定状态。

泊肩部的练武法则，就是用意显然把肩部部的肩胛骨头向里和肩部胛骨相贴紧，之后，马上离开了便向下引长。

受制于泊肩部的作法则，只要用意念想一下“肩部井洞”就可以了。

第二、为什么要沉腕

因为要把全身的力量运到手上去，故而不但要泊肩部，还需沉腕。所谓“肩部泊气到腕，腕沉气到手，手心空气到指梢”就是这个意思，这也就是沉腕所起的发挥作用。

受制于了这层意思，相信大家的学长于控制能力从未提升了一个收尾。

沉腕的练武法则，就是以意只想腕尖犹如接触到地面上，使手腕产生有娱乐活动女的感觉就并成了。

受制于沉腕的作法则，只要腕尖常有下坠意即，或用意一想“曲池洞”就并成g了。

第三、为什么要含胸

含胸有两种特别是在的发挥作用。第一是含胸可以使气不上浮，为了能使气向下沉，则需含胸;第二是含胸手部对于两腿的起落和自是，有着较大的辅助发挥作用。绝技之谚语“腿之变化、运筹在胸”就是含胸的发挥作用。

含胸的练武法则，应肯定胸部不用挺凸，也不可向内太凹陷，而是往下泊，两肩部微脚步一合就并成了。

受制于含胸之法则，是以意想两乳，从往下沉气至头顶此表即可。